12 правил здорового питания ребенка до года

0
172
views
ребенок до года

1. Лучшая пища для малыша – грудное молоко. В нем содержаться все полезные вещества, необходимые ребенку для полноценного развития в первые месяцы жизни. К тому же, грудное молоко способствует укреплению иммунитета, обеспечивая естественную защиту от аллергических и инфекционных заболеваний.

2. Первый прикорм нужно вводить приблизительно в 4-6 месяцев в дополнение к грудному вскармливанию или адаптированной смеси. Именно в этот период у малыша хороший аппетит и смеси или молока уже недостаточно. Кроме того, малышу самое время начинать учиться воспринимать разные вкусы и текстуры продуктов, приобретая навыки питания.

3. Прикорм малыша нужно начинать из одного продукта. Это сократит риск аллергии и позволит малышу познакомиться с новыми продуктами в полной мере. Педиатры рекомендуют первыми в новое меню малыша включать, овощные и фруктовые пюре или каши. Идеальной для познания новых вкусов станет чистая рецептура блюд, без добавления сахара, соли, крахмала, соков и более сладких фруктов.

4. Предпочтительнее выбирать каши, обогащенные железом и цинком, а пюре и соки – витамином С. Железо необходимо малышу для полноценного умственного развития и здорового роста. Цинк способствует нормальному функционированию иммунной системы.

5. В рацион малыша должны входить также 100% -е соки и вода, но не следует ими злоупотреблять, чтобы они не вытеснили собой основной продукт питания.

6. С 8 месяцев ребенку можно дать попробовать мясное пюре, и продукты богатые белком. Первыми рекомендуют вводить индейку или телятину. Солить мясное пюре не нужно.

7. Разнообразить рацион малыша можно, соединяя продукты, которые ему уже знакомы, например, фруктово-овощные пюре или мясо с овощами.

8. После восьми месяцев в ежедневном рационе питания ребенка должны присутствовать фрукты и овощи.

9. Коровье молоко рекомендуют вводить после года, но так как оно еще тяжело усваивается организмом, лучше отдать предпочтение адаптированным молочным продуктам.

10. Желудок вашего ребенка еще очень маленький, поэтому каждый кусочек, полученный малышом должен быть полезным, именно поэтому нужно избегать высококалорийных продуктов, которые содержат малое количество полезных веществ, например, жареная картошка, сладости, газированные напитки.

11. В возрасте около года малыш начинает осознавать, что он может сам принимать решение, поэтому не нужно пичкать ребенка едой. Нужно позволять ему есть столько, сколько он хочет. И малыш научиться подавать признаки сытости и голода.

12. Дети во всем берут пример с родителей, поэтому питание детей зависит от питания взрослых. Поэтому нужно составить правильный рацион всей семьи, ведь ребенок учится у взрослых.