7 шагов к здоровью!

0
232
views

В статье изложены тезисно 7 главных шагов ,которые позволят сохранить ваше .

Шаг 1: Мысли под контроль!

Все наши эмоции влияют на состояние организма.
Вспыльчивость и грубость приводят к болезням печени и желчного пузыря. От раздражительности страдают бронхи и носоглотка.
Сердце потеряет свой спокойный ритм, если будет вынуждено работать в условиях конфликтов.

А если хочешь, сохранить здоровья печени и легким, то откажись от гнетущих мыслей о своих проблемах.

Шаг 2: Питайся правильно!

Стремясь обрести крепкое здоровья, удели особое внимание тому, что, когда и как ешь. А мы поможем тебе очень простыми советами.
О завтраке: начинать свой день надо с легкой пищи (фруктов, меда, молочных продуктов), избегай каш быстрого приготовления.
Обед: обедать лучше супом или кашами на воде (гречка, ячка, рис).
Что на ужин? Тушеные овощи, салаты, сыры. Но не позже 19.00!
Важно! Никогда не запивай еду и не ешь в плохом настроении.

Шаг 3: Синдром усталости.

Обеспечь себя физическими нагрузками. Если твоя робота связана с длительным сидением перед монитором компьютера, то твоей спине и глазам понадобиться разгрузка.

Делай себе каждые три часа 5-10 минутные перерывы.
Упражнение для глаз: отводи взгляд и сосредотачивайтесь то на дальнем, то на ближнем предмете, желательно спокойных цветов(зеленый подходит больше всех).

Для разминки спины стоит поприседать, сделать наклоны вправо, влево, назад и вперед.

Если болит голова, то примени вибромассаж. Нежно постукивай правой рукой в области переносицы, постепенно перемещаясь по прямой линии к затылку. При постукивании по затылку опусти голову вперед.

Шаг 4:  Подружись со стоматологом!

Зубы через нервную и кровеносную системы связаны со всеми органами нашего тела. Самые незначительные проблемы с зубами могут вызвать разные болезни. Например, немецкие ученые провели обследования , в котором участвовало 10 тысяч человек, и оно показало , что треть больных инсультом имеют пародонтит.

Так что научись правильно чистить зубы, а самое главное – раз в полгода посещать стоматолога.

Шаг 5: Прочь вредные привычки.

Ты давно собираешься бросить курить? Пришло самое время. И не стоит ждать лучших времен, ведь чем раньше ты бросишь курить, тем легче тебе будет. Подумай не только о своем здоровье, но и о здоровье своих близких, детей и тех, кто тебя окружает.

Сведи к минимуму употребления алкоголя. Ведь жизнь так прекрасна, лучше питаться ее продлевать, а не укорачивать.

Шаг 6: Закаляйся!

Начните закаляться и делать утренею зарядку. Это всегда приводит в тонус и несомненно укрепляет иммунитет.

Шаг 7: Только позитив!

Помните, что выход есть всегда, причем из любой ситуации.

Выхода нет только из гроба. Поэтому не мучайте себя, думайте только о хорошем, надейтесь на лучшее, и будьте всегда готовы ко всему.

Жизнь непредсказуемая, сегодня все плохо, а завтра – просто прекрасно.
Берегите нервы, ведь все болезни именно от них.

Чаще находитесь с людьми, которые вам дарят улыбку на лице.
Вечерние прогулки перед сном расслабляют и снимают стресс.
Сделать семь шагов навстречу своему здоровью никогда не поздно.