Как питаться между диетами?

0
220
views


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-7117489265412760"
data-ad-slot="7424836052"
data-ad-format="link">

Любая является достаточно серьезным стрессом для человеческого организма. После таких ограничений в питании человек начинает есть с удвоенной силой и в результате снова набирает все потерянные килограммы. Все усилия теряют смысл, и чтобы этого не допустить, нужно научиться питаться правильно даже в перерывах между диетами.

Не нужно придумывать ничего нового, специалисты-диетологи уже сформировали свод правил, которых желательно придерживаться каждому худеющему.

Нужно обозначить индивидуальный график питания, благодаря которому вы будете чувствовать себя комфортно. Главное – есть всегда в одно и то же время. Делать это нужно три или четыре раза в день. Порции должны быть маленькими. Если вы едите картофель, то не нужно сочетать его с мясными продуктами. То же самое касается макаронных изделий. Мясо, рыба, курица – все это не принесет фигуре вреда, если будет употребляться вместе с овощами или рисом. Если очень сильно хочется кушать перед сном, то придется ограничиться стаканом нежирного натурального йогурта, молока или кефира.

Старайтесь максимально обогатить свой рацион питания: добавляйте в него как можно больше фруктов, зелени, овощей. Все эти продукты должны составлять приблизительно 70% вашего ежедневного меню. Лучше всего выбирать те продукты растительного происхождения, которые выращиваются именно в вашей стране. Конечно, не стоит отказывать себе в киви, бананах или ананасах, но и делать на них упор тоже не следует. В зимний период принимайте витаминные комплексы, ведь в овощах и фруктах в это время практически нет необходимых для полноценного функционирования организма веществ.

Лучше напрочь отказаться от всех вкусностей в виде булочек, печенья, пирогов и тортов. Гораздо полезнее и для здоровья, и для фигуры подходят сладкие сухофрукты – курага, инжир, чернослив, а также йогурты в сочетании с измельченными в блендере ягодами.

Продумывайте свое завтрашнее меню еще с вечера, это поможет вам избежать незапланированных перекусов. Учитесь считать калории. Старайтесь есть медленно, наслаждайтесь вкусом каждого съеденного продукта. Человек начинает ощущать насыщение не сразу после еды, а через какое-то время. Учитывайте этот фактор. Во время еды старайтесь не отвлекаться на чтение газет или просмотр кинофильмов, иначе вы съедите гораздо больше, чем нужно.

Не стоит кушать впрок, это приводит к увеличению объемов желудка, в результате чего чувство голода будет посещать вас все чаще. Если вам кажется, что вы еще не наелись, все равно заканчивайте прием пищи, пусть останется легкое чувство голода. Не складируйте продукты в холодильнике, не делайте масштабных закупок. Замороженная пища гораздо менее полезна, чем свежая, так зачем запасаться едой без надобности. Лучше всего покупать продукты на рынке, они более натуральные и свежие. Но не забывайте спрашивать ветеринарное свидетельство.

Если диета была слишком жесткой, то выход из нее будет очень болезненным. Вариантов диет огромное множество, поэтому нужно основательно подходить к выбору, подыскивая наиболее полезную, насыщенную витаминами и питательными веществами пищу. Самые лучшие диеты не требуют чрезмерных ограничений. Так процесс похудения будет идти медленнее, но зато результат закрепится надолго. Не нужно совсем отказываться от углеводов – хлеба, макаронных изделий и так далее. Нужно просто правильно сочетать их с другими продуктами. Благодаря углеводам человек остается энергичным и здоровым.