Лучшие продукты для кормящих мам

0
191
views

Потеря килограммов, набранных за время беременности, может очень волновать молодую женщину. Но есть что-то более важное для вашего тела после того, как ребенок родился. Это употребление продуктов, которые дают вам энергию быть лучшей мамой на свете.

Бобы
Богатые железом бобовые, особенно темные (черная фасоль), являются питательной едой специально для вегетарианцев. Они — недорогой источник белка высокого качества неживотного происхождения.

Черника
Кормящие мамы, несомненно, должны получать две (или больше) порции фруктов или сока каждый день. Черника — отличный выбор, который поможет удовлетворить эти потребности. Сытные и вкусные ягоды наполнены хорошими витаминами и минералами, и они дают здоровую дозу углеводов, чтобы поддержать необходимый энергетический уровень.

Неочищенный рис
Возможно, вы желаете сократить углеводы, чтобы скорей потерять послеродовой лишний вес. Не делайте этого! Слишком быстрое похудание может уменьшить выработку молока и заставить вас чувствовать себя вялой. Добавьте цельные зерна (неочищенный рис) в вашу диету. Он обеспечит ваше тело калориями, что должно помочь выработке молока высшего качества для ребенка.

Апельсины
Отличная еда, чтобы зарядиться энергией. Апельсины и другие цитрусовые — превосходные продукты для кормящих мам, так как они нуждаются в витамине C больше, чем беременные.

Яйца
Универсальный способ удовлетворить ежедневные потребности в белках. Сварите нескольких яиц на завтрак, сделайте омлет, или добавьте в салат.

Хлеб из цельного зерна
Фолиевая кислота крайне важна и после родов, не только при беременности. Это вещество, в котором ребенок нуждается для хорошего здоровья. Крайне важно, чтобы и вы употребляли ее для собственного блага. Хлеб из цельных злаков и паста, также поставят организму необходимую дозу волокон и железа.

Листовые овощи
Овощи, такие как шпинат, наполнены витамином А. Также они хороший источник кальция, содержат витамин C и Fe. Зеленые овощи (например, брокколи) также полны антиокислителями и содержат мало калорий.

Для красивой фигуры требуется одежда подстать. Рекомендуем трикотажные изделия от проверенных производителей. Вы найдете широкий и разнообразный выбор трикотажа на сайте http://www.tfashion.ru/. Лучшие одежды для леди.

В записи нет меток.