Защити себя от жары

0
108
views

Скоро придёт лето, а вместе с ним и жара. Чтобы как-то защитится от высоких температур нужно следовать ряду правил.

В дневные часы в воздухе стремительно снижается содержание кислорода. Перегрев и духоту особенно остро переносят люди с сахарным диабетом, нарушением обмена веществ и сердечно-сосудистыми заболеваниями. У людей с повышенным давлением повышается вероятность гипертонического криза. Для пожилых людей, особенно перенесших инсульт или инфаркт, такая погода очень опасна. Медики вообще не рекомендуют таким людям выходить на улицу с 12.00 до 16.00 и избегать физических нагрузок. Также желательно свести к минимуму поездки в общественном транспорте.

«Водные процедуры» помогут освежить организм и спастись от жары, душ, принимаемый по несколько раз в день, будет очень желателен. В свободное время рекомендуется гулять около воды, чтобы всегда была возможность ополоснуть лицо и руки.

Старайтесь избегать тяжёлой, жирной пищи. Налегайте на овощи и фрукты, лёгкие супы, несладкие соки и зелёный чай без сахара. В сутки для поддержания водного баланса при средней температуре 21 градус необходимо минимум 1,5 литра жидкости, а при повышении температуры до 32 градусов норма возрастает в два раза. Правда излишнее количество воды тоже не желательно, так как повышается нагрузка на сердце и почки.

Главное, как бы ни хотелось под знойным солнцем, не пейте ледяные воды и соки. Это легко может обернуться простудными заболеваниями.

Женщины облегчат себе жизнь в жару, если наденут струящиеся длинные юбки, лёгкие брюки или льняные сарафаны. Мужчинам лучше отказаться от ремней и рубашек с узким горлом. Одежда должна быть светлых тонов из натуральных тканей, лучше всего льняная или хлопковая. Из косметики желательно не пользоваться ничем кроме солнцезащитного крема, это увеличит доступ кислорода к коже.

Если окна выходят на солнечную сторону, их необходимо закрыть жалюзами или шторами, можно завешивать открытое окно мокрой простынёй.

Медики советуют делать йогу, лёгкую аэробику или дыхательную гимнастику, так как они обогащают организм кислородом. Чтобы с утра не было головных болей просыпаться нужно пораньше, пока на улице ещё не жарко.

Так же лучшим решением будет установка кондиционера. Одними из лучших по сотношению качество / цена признанны модели марки Лджи. Приобрести помощника в борьбе с жарой можно в интернет-магазине по адресу www.imperiales.ru