«ГАМАК» ДЛЯ ЖИВОТА

0
284
views

В рубрике «Хочу поделиться» читатели нередко рассказывают о своих любимых физических упражнениях.

Некоторые из них я включила в свою зарядку и уже успела убедиться в их пользе. Решила тоже познакомить читателей с оригинальным упражнением «Гамак», которое очень помогает мне укрепить прямые и косые мышцы живота (моя главная проблемная зона!).

Лягте спиной на расстеленное на полу полотенце так, чтобы затылок оказался на его краю. Колени согните, а ступни ровно поставьте на пол.

Возьмите полотенце за края обеими руками. На выдохе втяните живот и оторвите голову, шею и лопатки от пола. Удерживая тело в этом положении, вдохните и выпрямите правую ногу, не отрывая пятку от пола. Не расслабляя мышцы живота, выдохните и верните ногу назад. Затем вытяните вперед левую ногу и также верните ее назад. Это один повтор.

Выполните 7-10 повторов, не опуская голову и плечи на пол. Если, конечно, это будет вам по силам. В противном случае между повторами отдыхайте. Выполняйте упражнение ежедневно, и очень скоро заметите, что ваш животик заметно подтянулся.