ОСОБЕННОСТИ ЗИМНЕГО БЕГА

0
383
просмотры

И вновь зима! Наступление холодов и постоянно обновляющиеся снежные покровы вносят безусловную специфику в технологию бега.

Вопросы, особенно у новичков, возникают уже в переходный период, когда первые заморозки и внезапно выпавший снег вдруг сменяются резким потеплением и до наступления устойчивой зимы держат нас в состоянии напряженной неопределенности: а как одеваться, а как разминаться, а как сегодня выглядит трасса бега? Прикидываешь, какие сюрпризы встретишь на тропе...

Бег по асфальту

На заре своего увлечения бегом я предпочитал твердую и ровную поверхность асфальта. Меня не пугали снующие близко машины и сильная загазованность придорожного пространства. И хотя рядом был лес, я несколько лет попирал своими кроссовками асфальт — не лучший вариант беговой поверхности. Может, потому что бегал поздно вечером, когда в лесу было темно. К тому же зимой асфальт худо-бедно чистили и не надо было в темноте штурмовать сугробы. Но без сюрпризов и здесь не обойтись.

Бежишь — и вдруг соблазнительно-опасно сверкающая лысина льда, отполированного сотнями ног. Накатав некоторый опыт, ты ее, эту лысину, уже ждешь и, разбежавшись, катишь по ее поверхности. Устоял — распирающее изнутри чувство самоутверждения: «Во дал!» Ну а загремел — позор и конфузливые взгляды по сторонам: видел ли кто и как среагировал на твою не по возрасту страсть к экстриму. Ну что тут посоветовать? Уверен в своих силах — штурмуй, не задумываясь. Не уверен — сбавь скорость, обеги не спеша. Не рискуй. Опасность набить шишки и даже повредить суставы здесь вполне реальна.

На зимнем асфальте может подстерегать и опасность иного рода, с чем я сталкивался не однажды. Скажем, с тротуара, чтобы попасть в лес, надо пересечь проезжую часть дороги. Летом все ясно: видишь машины, оцениваешь расстояние — и без проблем. Зимой же сугробы искажают твой «дальномер», наледи подкашивают чувство уверенности: а вдруг поскользнешься и упадешь? Возникшие сомнения — это потерянные секунды, это непредвиденный гандикап катящему на тебя колесному монстру. Он во-он еще где. Ты делаешь рывок, а ноги скользят, и мгновения летят не в твою пользу. Ты едва проскочил, а он уже пыхнул ветром и газами за твоей спиной. Мурашки по коже и запоздалые обещания: никогда больше... Конечно, подобные дорожные эпизоды и летом в наличии, но вероятность плачевного их итога зимой повышается многократно. Поэтому, бегун, будь бдителен и зря не рискуй.

Еще замечу, что подвернуть ногу или повредить сустав, особенно голеностоп, на обледенелом асфальте проще простого, поэтому при разминке нужно уделять суставам ног повышенное внимание.

Читать ещё на сайте:

  • 37
    Когда в течение года бегаешь по привычной лесной трассе, то все сезонные изменения происходят на глазах, поэтому и адаптация к ним идет достаточно легко. Но я по лесной трассе бегаю с поздней осени до ранней весны, то есть практически зимой. Остальное время в последние годы провожу на даче, а там…
    Tags: бег, бега, ноги, поэтому, бежишь, лес, пользу, лесу, зимой, зимнего
  • 32
    Наше тело не создано для того, чтобы переваривать большое количество жира. Замечательный механизм усвоения пищи, который мы унаследовали от наших предков, был предназначен для переваривания сложных углеводов (зерен, овощей, фруктов) и небольшого количества жиров. Меню же современного человека с обилием мяса чрезмерно нагружает пищеварительную систему организма, что может привести к…
    Tags: состоянии, поэтому, бег