ОСОБЕННОСТИ ЗИМНЕГО БЕГА

0
318
views

И вновь зима! Наступление холодов и постоянно обновляющиеся снежные покровы вносят безусловную специфику в технологию бега.

Вопросы, особенно у новичков, возникают уже в переходный период, когда первые заморозки и внезапно выпавший снег вдруг сменяются резким потеплением и до наступления устойчивой зимы держат нас в состоянии напряженной неопределенности: а как одеваться, а как разминаться, а как сегодня выглядит трасса бега? Прикидываешь, какие сюрпризы встретишь на тропе...

Бег по асфальту

На заре своего увлечения бегом я предпочитал твердую и ровную поверхность асфальта. Меня не пугали снующие близко машины и сильная загазованность придорожного пространства. И хотя рядом был лес, я несколько лет попирал своими кроссовками асфальт — не лучший вариант беговой поверхности. Может, потому что бегал поздно вечером, когда в лесу было темно. К тому же зимой асфальт худо-бедно чистили и не надо было в темноте штурмовать сугробы. Но без сюрпризов и здесь не обойтись.

Бежишь — и вдруг соблазнительно-опасно сверкающая лысина льда, отполированного сотнями ног. Накатав некоторый опыт, ты ее, эту лысину, уже ждешь и, разбежавшись, катишь по ее поверхности. Устоял — распирающее изнутри чувство самоутверждения: «Во дал!» Ну а загремел — позор и конфузливые взгляды по сторонам: видел ли кто и как среагировал на твою не по возрасту страсть к экстриму. Ну что тут посоветовать? Уверен в своих силах — штурмуй, не задумываясь. Не уверен — сбавь скорость, обеги не спеша. Не рискуй. Опасность набить шишки и даже повредить суставы здесь вполне реальна.

На зимнем асфальте может подстерегать и опасность иного рода, с чем я сталкивался не однажды. Скажем, с тротуара, чтобы попасть в лес, надо пересечь проезжую часть дороги. Летом все ясно: видишь машины, оцениваешь расстояние — и без проблем. Зимой же сугробы искажают твой «дальномер», наледи подкашивают чувство уверенности: а вдруг поскользнешься и упадешь? Возникшие сомнения — это потерянные секунды, это непредвиденный гандикап катящему на тебя колесному монстру. Он во-он еще где. Ты делаешь рывок, а ноги скользят, и мгновения летят не в твою пользу. Ты едва проскочил, а он уже пыхнул ветром и газами за твоей спиной. Мурашки по коже и запоздалые обещания: никогда больше... Конечно, подобные дорожные эпизоды и летом в наличии, но вероятность плачевного их итога зимой повышается многократно. Поэтому, бегун, будь бдителен и зря не рискуй.

Еще замечу, что подвернуть ногу или повредить сустав, особенно голеностоп, на обледенелом асфальте проще простого, поэтому при разминке нужно уделять суставам ног повышенное внимание.