Прелести уличного финтеса

0
335
просмотры

Зима закончилась, а вместе с ней ушли гололед и слякоть. И теперь нам ничего не мешает подолгу гулять и заниматься уличным фитнесом, наслаждаясь движением, свежим воздухом и красотой природы, ожившей после зимней спячки.

Уличный фитнес особенно актуален в том случае, если нет возможности посещать фитнес-центры, заниматься по тем или иным причинам бегом или тренироваться дома из-за тесноты в квартире. Да и спортивный костюм не потребуется, достаточно подобрать одежду из натуральных тканей: свободную, комфортную, не стесняющую движений и не очень новую, чтобы не бояться запачкать, порвать или помять свой наряд. И еще плюс: с собой на занятия брать ничего не нужно. Никаких сумок, никакого спортинвентаря! Полная свобода рук! Исключение можно сделать только для бутерброда, яблочка и бутылки с чистой водой.

Место для занятий — парк, сквер, лес, поле, берег реки или пруда... одним словом, поближе к природе! Программу тренировок можно разнообразить, варьировать и дополнять как душе угодно, превращая каждое занятие в праздник души и тела. Идеями для составления программы делится инструктор по аэробике Ирина ВОЛКОВА.

Легкими шагами — к лету!

Начните с ходьбы. Шагайте бодро, динамично, время от времени ускоряя шаг или переходя на трусцу. На ходу можно не только любоваться красотами природы, но и делать дыхательные упражнения; гимнастику для глаз (движения глазных яблок в разных направлениях, моргание); ритмично напрягать и расслаблять мышцы живота; пройти, особенно если вас никто не видит, небольшой отрезок пути на пятках, носках или спиной вперед, что тренирует координацию движений; помедитировать (в настоящее время гигинг, то есть медитация на ходу, популярен во всем мире).

Увидев во время прогулки полянку с густой травой, снимите обувь и погуляйте по шелковистому травяному ковру босиком, любуясь цветами и бабочками, наблюдая за жизнью жуков и букашек. Чем не психотерапия!

Читать ещё на сайте:

  • 64
    Крепкий сук на дереве послужит турником. Не проходите мимо! Повисите на нем немного, расслабляя позвоночник, попробуйте подтянуться. Считается, что женщина должна подтягиваться (поднимать свой вес) 3 раза, мужчина - не менее 15 раз. Рассыпьте по земле прихваченный из дома коробок спичек и начните их собирать, каждый раз наклоняясь за каждой…
    Tags: спиной, координацию, тела, начните, делать, свой, дома, фитнес, уличный