ПРОГРАММА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ПЛОСКОСТОПИЯ

0
477
views

В прошлом году врач определил у меня продольное плоскостопие.

Когда он перечислил его основные признаки (быстрая утомляемость при ходьбе, боли в стопах и голенях, стесывание внешних краев каблуков, мокрый след босых подошв имеет незначительную сухую выемку, то есть подошвы почти полностью пропечатываются на полу или земле), то я подтвердила, что все они у меня имеются.
Врач сказал, что лечить плоскостопие нужно комплексно и не затягивать с этим делом, потому что в сильно запущенных случаях человеку грозит хирургическая операция с дальнейшим длительным реабилитационным периодом.

Помимо применения супинаторов, грязевых и водных процедур и физиотерапии (лечение магнитным полем) врач посоветовал мне пользоваться специальными ковриком и валиком (валик я заменяю скалкой или пустой пластиковой бутылкой), предназначенными для массажа биоточек на подошвах и гимнастики стоп. Ежедневные 5-минутные упражнения (делать их нужно несколько раз в день) с их использованием, по словам врача, благотворно влияют на кровообращение в ногах и лечат плоскостопие.
Врач сказал также о том, что при плоскостопии очень полезны прогулки босиком по траве и песку, а еще лучше — по мелкой гальке. Летом я так и делала, а сейчас марширую босыми ногами в тазу, наполненном песком вперемешку с галькой.

А еще я узнала, что всем без исключения страдающим плоскостопием, как продольным, так и поперечным, чрезвычайно полезны прыжки на батуте. Где взять батут? В спортмагазинах, правда, продаются мини-батуты, есть они и во многих фитнес-центрах, но для меня это дороговато, поэтому решила прыгать босиком на полу. Прыгаю, пока не надоест. Не знаю, правильно ли я поступаю, но мне кажется, прыжки мне помогают. К тому же я читала, что прыжки и вибрационные движения полезны для организма.

Очень помогают мне и специальные упражнения для лечения и профилактики плоскостопия.

* Лечь на спину, ноги вытянуть, стопы вместе. Вдох — напрягая мышцы, потянуть носки на себя, выдох — расслабиться. Вдох — согнуть пальцы ног, выдох — выпрямить. Вдох — стопы развернуть наружу, выдох — соединить вместе, затем то же самое, но стопы внутрь.

* Стоя, опереться на спинку стула. Вдох — приподняться на носки, выдох — опуститься на всю стопу. Вдох — встать на пятки, выдох — опуститься на носки.

* Сидя на стуле, постараться пальцами босых ног схватить и поднять с пола карандаш или любой мелкий предмет.
Занимаюсь по этой программе уже год, и сейчас мои следы на земле уже не такие «полные», как раньше.

В записи нет меток.