4 правила во время беременности

0
332
views
Беременная девушка

1. . Здоровое питание абсолютно необходимо для правильного развития и хорошего состояния матери и малыша. То, что мама съедает и выпивает, является, единственным источником питания плода. Лучше не увеличивать порции, а есть понемногу, но чаще. Жидкости надо выпивать 6-8 стаканов в день. Сократите или исключите жирное мясо, сладости, шоколад, молоко цельное, искусственные подсластители и нитраты. Не употребляйте кофе, алкоголь, не курите, не принимайте лекарств, без назначения консультирующего Вас врача. Доктор может назначить вам комплекс витаминов и микроэлементов для восполнения потребностей организма (особенно; в железе, кальции и фолиевой кислоте), атак же порекомендует регулярный прием БАД к пище для устранения явлений токсикоза, дефицита кальция и йода, дисбактериоза, профилактике вирусных, грибковых заболеваний аллергии даже у малыша; подготовят к периоду лактации.

2. Режим. До декретного отпуска после работы отдохните, примите душ, послушайте музыку, можно классику, почитайте вслух сказку, полежите. Не забудьте про гимнастику, если вам не запрещены физические нагрузки. Гуляйте на свежем воздухе в парке. И высыпайтесь.

3. Баня и сауна. Это хорошее средство от токсикоза и отеков, но не рекомендуется чрезмерно париться и сидеть в ванне. И заходите в парилку только в сопровождении. Полезен массаж поясничной области и легкий массаж, промежности. А после приятного душа воспользуйтесь контурирующим кремом, нанесите его только на, область ягодиц, бедер и плечевой части рук. Это проверенное средство от целлюлита.

4. Эмоции. Не обижайтесь по пустякам, умейте прощать, терпеливее и спокойнее относитесь к людям, даже если Вам не уступили место в транспорте. Хорошо, если в Вашей аптечке есть фитопрепарат на травах (пустырник, боярышник и т. д.) который успокоит нервишки, а сон будет глубокий и приятный.

Вот, пожалуй, и все.